强性助欲运动
一些性无能，是可以用性交姿势变化来补救的。这对医学界，也许是个新闻。性器官与骨盆肌肉，在性满足中也起一定重要作用。一些性疾病，是由于某些肌肉发育不完全所致。笔者感觉，用性器官与骨盆肌肉的练习，可以保持性功效。这是医学发展的新领域。针对男性来说，这个问题还未被重视。
增进男子性功效的运动，也包括呼吸运动、腹部运动和骨盆运动。呼吸运动和腹部运动，不仅对发展骨盆是重要的。而且还能防止腹肌失去弹性和腹部发胖，不论丈夫或妻子，过量的腹部脂肪，肯定影响性交活动。
男子呼吸运动和腹部运动与女子相同。对男子来说，使肌肉坚实有力比柔软更为重要。这就意味着做这些练习要用力和时间，也要相当地长些。为了进一步使腹肌坚实有力，在后面还要介绍有助增加性感功能运动。
关于骨盆运动，第一步是勤奋学会主动地收缩和放松两种肛门肌肉，然后逐步的去做。这个动作，也会引起阴茎肌肉的活动。另外，也要练习在腹肌收缩的状态下，向上收缩肛门肌肉。这个练习，将会进一步增进阴茎肌肉的弹性。
用下面的练习增进射精肌的弹性，可以有助于控制和延长射精的时间和动作。主动地收缩和放松肛门肌肉，也就有效地锻炼了射精肌，当快要接近射精时，放松括约肌和提肌,可以推迟射精。但是一旦开始射精，就无法阻止了。训练有素的射精肌和肛门肌，可以有助于推迟射精，这就延长性交时间所必需的。
和对阴蒂勃起肌一样，要注意练习主动的收缩和放松阴茎勃起肌。用主动收缩肌肉的办法，可以容易地把处于勃起或半勃起状态的阴茎拉起。
阴茎勃起肌，可以通过主动收缩和放松的办法来练习，采用立、坐、卧的姿势都可以。
练习射精肌，可以采用突然停止小便的方法，并同时练习收缩阴茎勃起肌。如果勃起肌功能正常，小便时，尿柱就可以射出很远。为了加强肛门肌肉，可在大便时,突然收缩肛门肌。
男子要学会正确的立、坐和行的姿势，有助于改进个人的风度、仪态。弯腰曲背等畸形可按照前面的方法矫正。胸部的运动,可以帮助防止男子胸部发胖，这对办公室里的人，很适用。一些原始舞蹈运动，不仅有助于改进人们的仪态，还可以增强胸肌、腹肌和骨盆肌。
女子的运动练习，也完全可以增进男子的性功能，矫正性缺陷。可以把瑜伽运动练习,作为第二步。愿意进一步增强肌肉，增强脊柱力量的人，可以多抽一些时间去练习。
一，俯卧，全身放松，双手掌放在肩下方地面上。慢慢地抬起头部和上体，脊柱向后弯，上身动作要慢，不要突然。逐渐地抬起上身，好象感到椎骨一节节地向上抬起，有一股压力从颈部、背部、腰部向下行走直至到骶骨。使腹脐部到足尖都着地。坚持一分钟，然后慢慢还原，重复做6次。
二，坐在地上，双腿伸直，收回右腿，足跟碰在会阴处，保持不动。收回左腿，用手帮助把足放在右腿外的地面上。然后把右手穿过左膝上方并抓住左足。使左膝位于有腋下，为了帮助做转腰运动，可使左手向后摆，抓住右大腿处。此时可慢慢地扭转脊柱，为了保持转动均衡，颈部也随着向左方向转动。胸部挺直、向前，保持这个姿势5秒钟，然后放开手和腿。再向右方做相同的动作，使脊柱在两个方向上都得到锻炼。
三，直立，两足分开约80公分左右，双臂向两侧平举与肩成一直线。手心向下。向左侧弯身，使左手指碰到左足趾，停留5秒钟后还原成直立姿势。手臂和腿在做动作时都要保持伸直。然后向右侧弯身做相同的动作，重复做4次。
这套运动方法，虽不能包治男子性疾病，但大部分阴茎勃起缺陷和早泄射精的毛病，都可以得到治疗和改善。
总之，这套运动，对于防治器官性疾病发生和性衰老，只要不间断操行，就更加有效。
